Mengenal Kandungan dan Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Tubuh

Pepaya mengandung nutrisi yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan kulit hingga kesehatan jantung.  Untuk mendapatkan banyaknya manfaat dari buah papaya, maka sebaiknya mengkonsumsi buah pepaya secara rutin.

Pada tahun 1997 Dana Penelitian Kanker Dunia Konsumsi pepaya secara teratur sebagai makanan lezat telah dilaporkan bermanfaat dalam pencegahan berbagai penyakit.  Ini karena pepaya mengandung vitamin dan nutrisi yang berharga.

Meski rasanya manis, kalori di dalamnya relatif rendah.  Hanya 157 gram pepaya mengandung 68 kalori, 2,7 gram serat, 31 miligram kalsium, 33 miligram magnesium, 95,6 miligram vitamin C, 0,13 miligram seng, 58 mikrogram asam folat, dan 0,47 miligram vitamin E.

Beberapa orang hanya mengenal pepaya sebagai alat bantu pencernaan.  Padahal, buah pepaya memiliki berbagai manfaat dan manfaat kesehatan lainnya bagi tubuh, antara lain:

1. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan vitamin C dan likopen dalam pepaya menjadikan buah ini salah satu makanan pencegah risiko penyakit jantung.  Selain itu, kandungan antioksidan dalam pepaya meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

2. Kulit dan rambut yang sehat

Buah ini bisa membuat kulit tampak sehat dan awet muda.  Enzim papain yang ditemukan dalam pepaya melembutkan dan meremajakan kulit.  Sementara itu, vitamin A dan C yang terdapat di dalamnya dapat mengurangi kerutan kulit dan memudarkan flek hitam.

3. Anti kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan likopen dalam pepaya mengurangi risiko kanker dan bermanfaat bagi pasien kanker.  Manfaat pepaya didapat dari cara kerjanya dalam meredam radikal bebas penyebab kanker.

4. Pencernaan lancar

Mengenai hal ini, manfaat pepaya pasti sudah tidak asing lagi.  Hal ini karena pepaya kaya akan serat dan enzim papain membuat protein lebih mudah dicerna.  Konsumsi pepaya secara teratur diketahui dapat meredakan sembelit dan gangguan pencernaan.

5. Menjaga kesehatan mata

Vitamin A yang banyak membantu Kesehatan mata banyak sekali terdapat dalam buah Pepaya. Selain itu, kandungan vitamin A dalam buah ini dapat mengurangi masalah penglihatan yang berhubungan dengan penuaan, seperti degenerasi makula.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat pepaya bagi kesehatan, konsumsilah buah ini secara rutin, misalnya sebagai camilan atau makanan penutup setelah makan.

Namun, jika Anda memiliki penyakit tertentu yang membatasi pilihan makanan Anda, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Sumber : goes2healthy