Fungsi mata sangatlah krusial bagi insan. Oleh karenanya, kesehatannya wajibselalu dijaga. Nah, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Dengan mata yang sehat, Anda pun bisa melihat dengan kentara & melakukan rutinitas sehari-hari menggunakan lebih nyaman.
Setiap kegiatan yang dilakukan sehari-hari, nir terlepas menurut peran mata menjadi indra penglihatan. Meski fungsinya mampu backlink murah menurun seiring pertambahan usia, tetapi Anda permanen mampu melakukan banyak sekali upaya buat menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari aneka macam penyakit mata.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Mengingat pentingnya fungsi mata, terdapat beberapa hal yang sanggup Anda lakukan buat menjaga kesehatan mata, antara lain:
- Periksakan mata secara rutin
Setiap orang, mulai berdasarkan anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya dua tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih berdasarkan 40 tahun, bahkan disarankan buat memeriksakan mata setahun sekali.
Hal ini bertujuan buat mencegah penyakit mata yang berkaitan menggunakan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, & katarak.
Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata dampak penyakit tertentu, seperti diabetes & tekanan darah tinggi.
Selain itu, inspeksi mata jua krusial dilakukan jika Anda mempunyai riwayat penyakit mata yg diturunkan secara genetik menurut orang tua ke anak. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan menggunakan cepat & tepat.
- Konsumsi kuliner bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan buat mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, & asam lemak omega-3.
Beberapa nutrisi di atas diketahui bisa menangkal perkara mata terkait usia, contohnya katarak dan degenerasi makula. Anda bisa memperoleh berbagai nutrisi tersebut menggunakan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
- Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu usang dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit ketua, nyeri leher, sakit dalam bahu & punggung, mata kering, dan pandangan sebagai kabur.
Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 dtk, setiap 20 mnt sekali. Anda juga sanggup mengistirahatkan mata selama 15 mnt setiap dua jam sekali.
Bila mata terasa kemarau, Anda bisa tak jarang mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.
- Hindari gambaran sinar ultraviolet
Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari pengaruh berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu tak jarang terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.
Oleh karenanya, Anda disarankan buat menggunakan kacamata hitam yg bisa melindungi mata dari sinar UVA & UVB atau menggunakan topi bertepi lebar ketika beraktivitas di siang hari.
- Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat menaikkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yg sanggup mengakibatkan kebutaan serta merusak retina mata. Oleh karena itu, apabila Anda seseorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang pula.